bez bialka

[...] ladowania spozyc tyle WW ile potrzeba, nie wiecej. Co proponujecie w suplementacji i ogólnie w diecie Ja proponuje jak najwiecej kalorii z bialka, kosztem tluszczy, ale bez przesady. Tauryne- sprawdzi sie tu idealnie. Kreatyne - jabłczan lub cytrynian. TS- wedlug mnie efekt placebo, no ale tez w sumie moze pomoc Polecam dodać B-complex i [...]

[...] Praca, pogoda nieciekawa, mało łba nie urwie ;p Jutro trening, wg planu ma być fbw, ciekawe co to wyjdzie bo mam takie zakwachy na doopie że szok ;D Mam nadzieję że uda się bez problemu, jedna sprawę udało mi się przełożyć na inny dzień i myślę że nic więcej nie wyskoczy. Wypiska zrobiona można jechać dalej, byle do rana... Szama 1. Devolaye, [...]

12.08.2012r Trening: Piłka nożna mecz Uwagi: Grałem 45 minut. Chciałem dać z siebie jak najwięcej, ale wyszło jak to wyszło. Nie najgorzej ale i bez rewelacji. Dieta: Trzymana tłuszczy może minimalnie mniej dziś, białka więcej niż zazwyczaj.

[...] Na marginesie: przy produkcji twarogu powstaje serwatka - matka wszystkich szejków proteinowych :-) A zatem twaróg i odżywki białkowe to jedna familia :-) Bialko z serwatki to glownie to co zostaloz produkcji twarogu / sera zoltego. Kazeina np. idzie w twarog / ser zolty. Ale to bez znaczenia, sery i serwatka sa zrodlem dobrego bialka i tyle.

[...] kompletem badań sportowych zawodników) - kulturystów dążących do budowy masy mięśniowej przez nasilenie procesów anabolicznych Te dwie grupy, po prostu, nie dadzą rady bez mądrego zasilania węglowodanami. Mity współczesnej dietetyki (w tym z gruntu fałszywa i irracjonalna piramida zdrowego odżywiania) powodują, że zrywamy z tradycyjnymi, [...]

Po pierwsze to kwestia z solonymi potrawami i zatrzymywaniem wody w organiźmie. Dlaczego nawodnienie organizmu ma być problemem? Chodzi o kwestie motywacyjne tylko? Zakładam, że nie tylko, bo ty MaGor z motywacją akurat nie masz problemu. Chodzi o to, że przy redukcji, podbiciu białka, intensywnych ćwiczeniach masz sporo produktów ubocznych [...]

[...] z jak najmniejszymi stratami mięśni. Rekordy: Przysiad ze sztangą: 105.0kg (poprawa o 5kg w lutym) Martwy ciąg: 120kg (poprawiony o 10.0 kg) Wyciskanie na płaskiej: 70kg (bez próby bicia rekordu) Podciągnięcia nachwytem: 2x (nowa pozycja.... bo też pierwszy raz w życiu zdołałem się podciągnąć) Podsumowanie podsumowania lutego. Pierwsza połowa [...]

[...] a szkoda, świetna strona. Zrzuceniu i utrzymaniu odpowiedniej wagi sprzyja odpowiednie odżywianie w stosownych proporcjach makroskładników, bez głodzenia :D Inny będzie podstawowa przemiana materii przy B:T:Ww 30:70:0 vs B:T:W 10-15:70-85:5-15 W pierwszym przypadku dokładamy energii, w drugim pozyskujemy i [...]

[...] strawne:2 g kcal 15 -Ananas 20g: Białko: 0 g, Tłuszcze:31g / Węglowodany strawne:2 g kcal 11 Razem: 310g/B:40 T:30: WW:5 Kcal: 446 Posiłek 3 - mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g: B:34, T:2, WW 0 kcal:158 - ryż brązowy 40g B:3, T:1, WW;27 kcal:129 Razem: 200g / B:37 T:3 WW:27 kcal:287 Posiłek 4 - mięso z piersi kurczaka bez skóry 165g: [...]

[...] omleta robię tak: odzielam białka od zóltek, białka ubijam na pianę, do piany dodaję żółtko i delikatnie mieszam (lub więcej żółtek), można też dodać makę, ale ja robiłam bez. powstałą masę wylewa sie na rozgrzana patelnie (z pam'em lub olejem) i trzyma sie na niewielkim ogniu, w tym czasie kroję pieczarki (moga tez byc pomidory, papryka itp.) [...]

[...] + 200g brokuły + łyżka oliwy z oliwek 6. Przed treningowy: 16:00 – ryż brązowy 100g + makrela wędzona (90g – ½ szt) (w dni nietreningowe bez ryżu, ale z warzywami) 18:00-19:30 – trening 7. Po treningowy: 20:00 – ziemniaki 4szt (360g) + makrela wędzona (90g – ½ szt) (w dni [...]

[...] to dla mnie bardzo dużo i nie wiem czy jest neutralne dla organów wewnętrznych jakichś tam. Takie są fakty, Panowie. Mięso, twaróg, jajka zawierają tylko 13 - 14% białka. A bezsmakowa (bez dodatków) odżywka - białko serwatkowe wcale nie szkodzi a przeciwnie a ile białka zawiera (ja jem izolat). Zmieniony przez - purkrabek w dniu 2019-02-22 [...]

[...] Warzywa- do ładowania nie maja wiele ale za to do utrzymania w zdrowiu bardzo duzo, zresztą za parę lat zobaczysz do czego doprowadza chwytanie sie za diety ekstremalne bez wystarczającej wiedzy, stawy, nerki... nie beda sprawne. Temperatura wskazuje poziom metabolizmu, i tak masz nieźle chociaż jak na srodek dnia to nie optymalnie, sprawdź [...]

[...] krwi. Jak już wcześniej wspominałem trening na czczo słabiej wpływa na EPOC, czyli powysiłkowe spalanie kalorii i REE (metabolizm spoczynkowy). Poza tym, poranne ćwiczenia bez spożycia śniadania mają subtelny wpływ na wzrost temperatury ciała (termogeneza wysiłkowa). Wobec tego osoby chcące zmaksymalizować tempo redukcji tkanki tłuszczowej [...]

[...] Nie umiem rysować na kompie dlatego dołączam grafikę m/w jak to wygląda. Leżę na łóżku tak, że kość ogonowa jest na łóżku ale pupa już nie, nogi powoli opadają na podłogę bez prostowania a potem bez dotykania podłogi podciągam się zgięte do klatki piersiowej i robię świecę (prostuję nogi w kolanach i unoszę pupę nad plecy). Jak ogarniam dobrze [...]

[...] a niżeli dającej pompę?? No i na sam koniec kluczowe pytanie - PRZEZ ile brać te wszystkie suplementy? , nie chciałbym się od nich uzależnić w ten sposób ,że np. bez ZMA ( po jego odstawieniu) będzie mi się źle spało ,albo regeneracja będzie gorsza - chociaż nie wiem czy to możiwe , bądź tak jak już mówiłem przewitaminizować itd... [...]

[...] narazie jest na to zawczesnie a mysle ,ze bialko nie powinno mi zaszkodzic,jak myslicie czy warto zastanawialem sie nad tym: Bialko wpc: Lub # Co o tym myslicie,duzo ludzi mowi ,ze bez diety nie oplaca sie brac suplementow ,ale staram sie jesc po 6 i wiecej posilkow dziennie i mysle ,ze to by bylo jakims uzupelnieniem brakow bialka w diecie...

[...] surowców zamawiacie ze takie ceny odzywek jestescie w stanie zrobic. nie che mi sie dalej kontynuowac tego tematu, nie ma sensu osoby przekupione beda zachwalac a osoby bez fachowej wiedzy beda wierzyc aby usprawiedliwic swój wybur i miec nadzieje ze dokonali dobrego zakupu. czas zwerifikuje ten produkt i konsumenci podejmia ocene, tylko [...]

[...] w swojej diecie. To prawda mięśnie najlepiej regenerują się podczas snu w nocy i wydziela się hormon wzrostu między innymi dzięki czemu są przyrosty. Jednak moim zdaniem bez problemu da sie pogodzić prace nocną z ćwiczeniami na siłowni 1. Jak uchronić się przed ewentualnymi spadkami? Co będzie najlepsze na regeneracje? Na regenracje najlepszy [...]

[...] minimalne spożycie białka powinno wynosić 0,57g/kgm.c./ dzień dla mężczyzn i 0,52g/kg m.c./dzień dla kobiet (przy założeniu spożycia białka o wartości biologicznej 100%). Za bezpieczny poziom spożycia białka przyjęto wartości 0,9g -1 g/kg/dzień. Powyższe normy dotyczą ludzi zdrowych (bez zaburzeń metabolicznych)i zakładają spożycie białka [...]